梅雨时节巧养生 祛湿健脾度湿季

市气象局发布消息，我市已于12日正式入梅，较常年偏早7天。梅雨季节潮湿闷热，不仅容易让衣物、家具发霉，也会给人体健康带来诸多困扰。

中医认为，湿邪为阴邪，其性黏腻、重浊，易阻遏气机，损伤阳气。此时，掌握科学的养生方法至关重要，通过合理饮食、生活起居调整，我们能有效抵御湿气侵袭，保持身心舒畅。

饮食调理是梅雨季养生的关键。在食材选择上，应多食用具有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜。避免食用生冷、油腻、甜腻的食物。此外，适当食用一些辛辣食物，如生姜、辣椒，能促进血液循环，帮助身体排出湿气，但要注意适量，以免引起上火。

梅雨季的起居安排同样不容忽视。居住环境要保持干燥通风，即使天气阴沉，也要适时开窗换气，让空气流通，减少室内湿气积聚。若室内湿度较大，可使用除湿机、空调的除湿功能降低湿度。

潮湿的天气容易让人心情压抑、烦躁不安，不良情绪又会影响脏腑功能，加重身体的不适。因此，梅雨季要格外注重情绪调节。可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、读书、绘画，也可以与家人朋友聊天交流，分享生活中的趣事，排解心中的烦闷。

李甜雨 李颖